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usdt钱包(www.caibao.it):狐大医 | 90%的疾病源于肠道问题!“肠寿”方能“长寿”

来源:北京新闻网 发布时间:2021-01-30 浏览次数:

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原题目:狐大医 | 90%的疾病源于肠道问题!“肠寿”方能“长寿”

出品 | 山西省中医院

作者 | 山西省中医院 脾胃病科 韩玲艳

编辑 | 胡鑫

“欲无病,肠无渣。欲长寿,肠常清”。肠道是人体最大的免疫器官,人体70%的免疫细胞位于肠黏膜内,肠道微生物量占人体微生物总量的78%,越来越多的医生用调治肠道菌群的方式来治疗与自身免疫相关的疾病,好比强直性脊柱炎,且收到了异常好的疗效。

可以说,肠道康健是人免疫力强的条件。人体99%的消化吸收以及营养代谢都是在肠道中举行的,肠道是人体最大的“加工厂”,肠道的状态关乎营养的吸收。人的情绪对康健的影响异常大。统计数据解释,人的肠道内漫衍着一千亿个神经细胞,是拥有自力神经系统的“器官”,像五羟色胺、多巴胺等可以令人发生愉悦情绪的神经递质,都是在肠道合成的。肠道康健了,这些激素的排泄才正常,人在愉悦的状态下,身体才会康健。

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若何判断肠道的康健状态呢?

我们先来做个小测试吧:你是否经常不吃早餐、吃饭时间不纪律、很少吃蔬菜水果、经常惠顾快餐店、经常喝酒、喜欢喝咖啡、碳酸饮料、喜欢吃肉类、油炸食物、经常放屁且很臭、一周便秘或者腹泻3次以上、排便恶臭、口臭、皮肤粗拙暗沉、长痘痤疮、经常加班熬夜、历久失眠、睡眠质量差、精神压力大、容易重要焦躁、久坐、运动少?

若是你相符以上情形的3-5项,就说明你的肠道康健亮起了黄灯,稍微起劲一下,您的肠道状态就会好转。若是你超过了6项,那就说明你的肠道状态已经令人堪忧了,再不调整生涯方式就晚啦。

若何珍爱我们的肠道,拥有一个康健的身体呢?

首先要排肠毒。肠毒是万病之源,清算肠毒,是康健的基本保证。其中,膳食纤维对于肠道康健是功不可没的,但现在生涯越来越好,纤维越来越少,肠道疾病的发病率也越来越高。一样平常生涯中,一定要注重膳食纤维的摄入,好比菌菇,水果蔬菜,另有谷类食物,它们可以辅助排便,削减毒素在体内的停留时间,也可以吸附毒素。然则,摄入膳食纤维的同时,还需要多喝水,由于膳食纤维只有在吸水膨胀后,才会刺激肠壁,促进肠道蠕动,发生排便,这是膳食纤维通便的原理。另外,适量地运动,好比快走、慢跑等对肠道的蠕动也有很大的辅助。再有,摄入个体化、平衡化的益生菌也有其必要性。

其次,要多关注一下大肠癌。恶性肿瘤在我国的发病率逐年升高,严重影响着我国人民的生命及财富平安。其中,大肠癌的发病率在已往的8年间上升了整整1.4倍,排在了恶性肿瘤发病率的第三位(第一位为肺癌,第二位为胃癌)。与之相反的是,美国人的生涯方式导致其易患大肠癌,在已往的10年间,美国人大肠癌的发病率平均每年下降3.4%,这是为什么呢?由于美国政府免费为50岁以上的公民每两年举行一次结肠镜的筛查,这一行动让大量的癌前病变被检出,从而避免了大肠癌的发生,这才有了每年3.4%的发病率的下降,“未雨绸缪,未病先防”的做法值得我们借鉴。

目前我国的大肠癌患者许多都是在泛起了明确的症状之后,才会去医院就诊,一经确诊,大多已是晚期。而且相当多的患者在确诊时已有转移,治疗上异常棘手,疗效不佳,5年生存率也低。大肠癌泛起之前通常会有4个预警信号:便血、大便习惯突然改变、体重突然下降、血虚,当发现自己的肠道泛起异常时,一定要实时就医。

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