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联博统计:心血管病人宜在“黄金时间段”运动

来源:北京新闻网 发布时间:2020-06-21 浏览次数:

广州日报讯 (全媒体记者张青梅 通讯员张灿城、王雪)不少人都有这样一种看法,以为有心血管疾病的患者都应少运动或者待在家里休息等,实在不然。暨南大学隶属第一医院心脏外科副主任医师陆华提醒,在休息好的前提下,适当运动有助于病情的控制与恢复。

那心血管病人在什么时候运动会对照合适,又需要注重些什么呢?

许多人以为,“患有心血管疾病的人不适合在早晨运动”,实在,这主要是由于晨起这个时间段是心血管疾病的高发时间段,晨起时交感神经兴奋,心率最先加速,心血管系统的张力增添,由于一晚上的禁食禁水,血液黏稠度增高,血小板活性增添,血压也增高。

那心血管病人在什么时候运动对照好呢?陆华先容,一样平常推荐的时间段是下昼到晚上9时以前,对于明确有心血管疾病的人不建议剧烈运动,可以做一些温顺的运动,凭据自己的体力和感受,接纳轻中度的运动,如快走等。运动的强度也应循序渐进,以自己的恬静为尺度。

许多人在运动时都喜欢大口喘息,对于心血管患者来说,这样做是否会有什么影响呢?

陆华先容,运动时大口喘息,通常是由于运动加大后,平时的呼吸方式所摄取的氧知足不了机体的需求所致,可以为是运动强度加大后在身体上的一种显示。对于心功能较差的心血管患者来说,稍举行一些体力流动可能就会泛起喘息,以是,建议心血管患者要知晓其疾病的严重水平,最幸亏医生的指导下举行运动。

运动后出了许多汗,许多人都市选择洗个热水澡,让身体舒爽一下,但这种习惯真的好吗?会不会影响心脏康健?陆华示意,运动后洗热水澡可以提高肌肉间的温度,进一步促进肌肉内的血液循环,加速运动中产生乳酸的行使,到达神清气爽的效果;同时,也不会对心脏造成分外的肩负。

但运动后不建议洗冷水澡,由于这会直接导致转意血量的增添,且有些心血管疾病是由严寒的刺激引发的。对于康健人来说,有些确实可以通过历久洗冷水澡来提高自己的免疫力,固然也有些运动员在运动后举行冷水浴,仅仅只是为了削减肌肉由于炎性因子的渗透,为下一次的运动削减肌肉酸痛,但对磨炼效果欠好,一样平常并不推荐。

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